吃蛋白粉能增肥吗

中华健康网导读:吃蛋白粉能增肥吗?身体过于消瘦对健康不利,大家需要注意饮食增肥方法。那么,吃蛋白粉能增肥吗?下面中华健康网为你介绍有关知识。

文章目录

一、吃蛋白粉能增肥吗
二、身体消瘦的原因
三、身体消瘦的危害

吃蛋白粉能增肥吗

1、吃蛋白粉能增肥吗

蛋白粉能增肥吗?对于这个答案是否定的。虽然蛋白粉可以促进肌肉的生长,但是并不能起到任何的增肥效果。一般来说,蛋白粉都是用提纯的大豆蛋白而制成的,如果体内缺乏蛋白质的话,可以适当的吃一点。如果身体健康的话,最好是不要吃。如果经常吃蛋白粉的话,会给肾脏带来很大的负担。

吃蛋白粉能增肥吗

2、增肥的注意事项

如果大家想要健康的增肥的话,平常的时候可以遵循少吃多餐。细嚼慢咽的饮食原则,一般来说比较瘦的人,肠胃都不是很好,所以平常的时候可以煮点山药粥来喝。

而且平常的时候还应该加强运动,运动不只是可以减罚想要增肥的话,多运动运动也是对身体健康有利的。经常运动,可以让人拥有一个好身材,不会太胖也不会太瘦。

除了这些以外,作息时间也是十分重要的。平常的时候要早点睡觉,避免熬夜。还要注意放松自己的心情,不要给自己太大的压力,正如俗话所说的,心宽体胖。

3、增肥的食物有哪些

3.1、巧克力:大家一向都知道巧克力是高热量的食物,20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥,同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。因为口感丝滑、味道独特,所以巧克力是一种美味的食品。但是也要注意,巧克力不可过度食用,以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。

吃蛋白粉能增肥吗

3.2、鱿鱼:鱿鱼的胆固醇含量非常的高,每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇,所以吃鱿鱼有助身体增罚另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素,有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。

3.3、薯条:薯条含有的热量也是非常高的,其实薯条含有的脂肪很少,它本身是一种碳水化合物。经过油炸的薯条,小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量。

身体消瘦的原因

1、病理性原因

糖尿病起病缓慢,病程较长,初期无明显症状。由于胰岛素分泌不足,引起糖代谢紊乱。血糖增高,继之殃及蛋白质和脂肪的代谢,导致体内营养吸收不良,造成形体消瘦。

肺结核是由结核杆菌感染引起的慢性消耗性疾病。由于起病缓慢,早期肺结核病人症状不甚明显,除经常“感冒”外,消瘦、低热是不可忽略的症状。

2、生活及饮食习惯

饮食:饮食没有规律,不吃早餐等都是消瘦的原因。每天摄入的食物不足,体内获取的营养物不足以支撑体内的消耗,这样又能怎么胖起来呢?想胖起来就得多吃,让身体储存更多的能量,才能支撑每天的消耗,剩余的能量还要生长新的肌肉。

吃蛋白粉能增肥吗

运动:运动是非常好的健身锻炼方式,一个人的体质基本取决于他每天的运动量。而且运动是很神奇的,不同的运动带来的效果是不一样的。

压力:压力大是不部分人存在的,生活总会给人带来压力。压力太大会导致失眠,内分泌失调导致长粉刺,精神萎靡不振,食欲不振,长此以往会变得消瘦。

身体消瘦的危害

1、不孕

体内脂肪过少,雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响,导致雌激素水平处于不足状态,而这一水平正是影响女性生育能力的关键标准之一。

2、贫血

过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题,铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足;吃得少,基础代谢率也比常人要低,因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。

3、脱发

头发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。对于身体过瘦的人来说,体内脂肪和蛋白质均供应不足,因此头发频繁脱落,发色也逐渐失去光泽。

4、记忆衰退

大脑工作的主要动力来源于脂肪,它能刺激大脑,加速大脑处理信息的能力,增强短期与长期记忆。消瘦的人体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,这种营养缺乏使脑细胞受损严重,将直接影响记忆力

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