爬山耳朵疼是怎么回事

中华健康网导读:你知道爬山耳朵疼是怎么回事吗?很多时候,我们经常听到朋友说爬山后腿很酸痛,耳朵也疼,不知道是怎么回事,那么你知道爬山耳朵疼是怎么回事吗?由小编为你介绍。

文章目录

一、爬山耳朵疼是怎么回事
二、怎么爬山不累
三、爬山的注意事项

爬山耳朵疼是怎么回事

1、爬山耳朵疼是怎么回事

1.1、耵聍脱落引起堵塞

爬山出现耳朵疼,可能是在运动过程中,由于震荡,耵聍从外耳外耳道上松动脱落而引起栓塞,这种情况也会出现耳朵闷闷的,等耵聍进一步脱落后,症状就会消失。

1.2、运动量过大引起

活动量过大导致耳内血管异常引起的,如果只偶尔发生在长时间爬山,或者超过量运动时,不必太担心。如果平常也有耳朵疼的现象,则要去医院做个耳科检查,明确病因。

1.3、听觉疾病引起

一些听觉系统疾病,在剧烈运动长时间爬山刺激下也会加重耳朵疼,比如:中耳炎、耳硬化症、内耳梅尼埃病、突发性聋、外伤、噪声性聋、老年性聋等,这些病症在日常生活中也可能导致耳朵疼。

2、爬山出现耳朵疼怎么办

爬山后耳朵疼首先不必要过度惊恐,大家可以具体情况具体对待。

爬山耳朵疼是怎么回事

2.1、短暂的耳朵疼

在爬山后如果出现短暂性忽来忽去的耳朵疼,一般是生理现象,不必过分紧张,可听之任之。一般休息会,这种症状就可以自行消失。如果你想让这种耳朵疼症状早点消失,只要吞一吞口水或者吃点东西,让身体内、外的压力得以平衡,耳鸣的症状自然就会改善许多。

2.2、持续的耳朵

假如耳朵疼的症状在休息数小时后,仍旧持续,而且这种症状不仅持续,同时伴有耳聋、眩晕、头痛等其他症状,则要提高警惕,尽早就医。最好早点去正规医院接受检查,早治疗,早康复。切不可自己在家乱服用药物,或者拖延太久,以免给身体造成更大的损伤。

3、保护耳朵的方法

3.1、耳朵保健保持良好的精神状态。当人情绪激动或着急之后,人的肾上腺素分泌增加,可使内耳小动脉血管发生痉挛,小血管内血流缓慢,造成内耳供氧不足,导致突发性耳聋。

3.2、耳朵保健养成科学的饮食习惯。多食含锌、铁、钙丰富的食物,可减少微量元素的缺乏,从而有助于扩张微血管,改善内耳的血液供应,防止听力减退。

3.3、耳朵保健慎用或禁用对听神经有损害的药物。氨基糖甙类抗生素是引发耳蜗损害最多的一种耳毒性药物,因此,避免滥用这类抗生素是降低药物性耳聋的一项重要措施。

3.4、耳朵保健避免长时间接触高分贝噪音。长时间接触高分贝的噪音会损害听毛细胞,损伤内耳,从而导致噪音性耳聋

3.5、不要掏耳朵。掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染,导致外耳道疖肿、发炎、溃烂。掏耳朵时,稍不注意,掏耳勺还会伤及鼓膜或听小骨,造成鼓膜穿孔,影响听力。

怎么爬山不累

1、做好健身运动

如果将爬的山比较高或者平时较少参加爬山运动,那么,在爬山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉,这样攀登时会觉得轻松许多。增加弹跳动作:向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作,不仅力,还会使人显得精神,充满活力。

爬山耳朵疼是怎么回事

2、别总往高处看

登山时不要总往高处看,尤其是登山之初,因为你的双腿还没有习惯攀登动作,往上看往往使人产生一种疲惫感。

3、转移注意力

登山时千万不要总是想着山有多高,爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙,走走停停才能体会到爬山的乐趣,不会错过美丽的风景。

4、下山要放松

下山一定要控制住自己的脚步,切不可冲得太快,这样很容易受伤。

爬山的注意事项

1、体质虚弱,患有疾病者不宜爬山,应恢复身体后再进行锻炼

2、熟悉山形地貌,只爬熟悉的地段,不要走偏远地形,避免突发天气时产生危险。

爬山耳朵疼是怎么回事

3、山上的动植物不宜乱碰,假如累了,应稍坐调整,而不是随意抓取附近的藤蔓等,以免不牢固导致摔伤

4、呼气困难或头晕等症状,应及时休息并稍做调整正常之后,再继续攀爬,避免产生昏兀

5、穿合适的运动装备爬山,穿透气吸汗、宽松而舒适的衣服爬山,鞋子尤其重要,建议穿运动鞋或登山鞋

6、不要随意喝山间生水,避免对身体产生伤害,建议提前做好运动准备,备好饮用水。

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